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Team building en la empresa

El trabajo en equipo es fundamental en el entorno empresarial actual, donde la colaboración efectiva es esencial para alcanzar los objetivos y mantener una ventaja competitiva. El team building, o la construcción de equipos, es una herramienta valiosa para fomentar la cohesión y el rendimiento de los equipos en las organizaciones. El team building en la empresa transforma equipos de trabajo en equipos de alto rendimiento.

En Makesense Consulting desarrollamos tu proyecto de team building a medida. Contacta ahora sin compromiso y te lo explicamos.

Actividad de team building
Actividades de team building organizados por Makesense Consulting

Definición y Fundamentos del Team building

El team building, o construcción de equipos, se refiere a una serie de actividades y enfoques diseñados para mejorar la colaboración y la cohesión dentro de un equipo de trabajo. Estas actividades pueden incluir ejercicios, juegos, capacitación y actividades al aire libre, con el propósito de fortalecer las relaciones entre los miembros del equipo y mejorar su capacidad para trabajar juntos de manera efectiva. Los fundamentos del team building se basan en la creencia de que equipos bien cohesionados pueden lograr resultados sobresalientes y superar desafíos de manera más efectiva que individuos trabajando por separado.

Avtividades de teambuilding
Team buildng organizado por Makesense Consulting

Ventajas del Team building en la Empresa

El team building en la empresa ofrece una amplia gama de ventajas, tanto para los equipos como para la organización en su conjunto. A continuación, se destacan las ventajas clave del team building:

1.-Mejora de la Comunicación:

Una comunicación efectiva es esencial para cualquier equipo de trabajo. El team building fomenta la comunicación abierta y la escucha activa entre los miembros del equipo. Esto reduce malentendidos, conflictos y errores de comunicación.

2.-Fortalecimiento de las Relaciones Interpersonales:

El team building ayuda a construir relaciones sólidas entre los miembros del equipo. Cuando los compañeros de trabajo se conocen mejor, es más probable que confíen y colaboren entre sí.

3.-Desarrollo de la Confianza:

La confianza es un componente fundamental del trabajo en equipo. El team building crea oportunidades para que los miembros del equipo se conozcan y confíen en las habilidades y el compromiso de los demás.

4.-Aumento de la Motivación:

Las actividades de team building pueden aumentar la motivación de los miembros del equipo al proporcionar un sentido de pertenencia y logro colectivo. Los equipos motivados tienden a ser más productivos y comprometidos.

5.-Fomento de la Creatividad y la Innovación:

El team building fomenta la creatividad y la innovación al ofrecer un espacio seguro para compartir ideas y soluciones originales. Los equipos cohesionados son más propensos a pensar de manera creativa.

6.-Mejora de la Resolución de Conflictos:

El team building enseña a los miembros del equipo a manejar conflictos de manera constructiva. Esto evita que los conflictos interfieran en la productividad y el ambiente de trabajo.

7.-Aumento de la Eficiencia:

Los equipos cohesionados tienden a trabajar de manera más eficiente. La colaboración sin problemas y la comprensión mutua facilitan la realización de tareas y proyectos.

8.-Reducción del Estrés Laboral:

Un equipo cohesionado puede proporcionar apoyo emocional en momentos de estrés. Los compañeros de trabajo pueden ayudarse mutuamente a manejar la presión y los desafíos.

9.-Aumento de la Productividad:

La productividad aumenta cuando los equipos trabajan juntos de manera efectiva. Los equipos cohesionados suelen ser más capaces de alcanzar objetivos y metas.

10.-Mejora de la Moral y el Compromiso:

Los miembros del equipo se sienten valorados y comprometidos cuando trabajan en un ambiente de equipo positivo. Esto reduce la rotación de empleados y aumenta la moral.

11.-Aumento de la Adaptabilidad:

Los equipos cohesionados son más adaptables y flexibles ante cambios y desafíos inesperados. Pueden ajustarse a situaciones cambiantes de manera más efectiva.

12.-Promoción de una Cultura de Colaboración:

El team building fomenta una cultura de colaboración en la organización, donde la colaboración y el apoyo mutuo son valorados y promovidos.

13.-Mejora de la Toma de Decisiones:

Los equipos cohesionados suelen tomar decisiones más informadas y estratégicas, ya que pueden analizar problemas desde diferentes perspectivas y aportar sus experiencias y conocimientos.

14.-Fomento del Sentido de Pertenencia:

Los miembros del equipo que se sienten parte de un equipo cohesionado tienen un mayor sentido de pertenencia a la organización, lo que puede influir positivamente en su lealtad.

15.-Mayor Retención de Empleados:

Los equipos cohesionados tienden a retener a sus miembros por más tiempo. Los empleados se sienten más comprometidos con su equipo y la organización en general.

16.-Desarrollo de Líderes Emergentes:

El team building puede identificar líderes emergentes dentro del equipo, lo que contribuye a la promoción interna y al desarrollo de talento.

17.-Mejora de la Atención al Cliente:

Los equipos cohesionados son más eficaces en la atención al cliente. Los empleados comprometidos brindan un servicio de alta calidad y crean relaciones sólidas con los clientes.

18.-Desarrollo de Fortalezas del Equipo:

El team building permite a los equipos identificar y aprovechar sus fortalezas colectivas, lo que puede ser un activo valioso en proyectos y desafíos.

19.-Aumento de la Resiliencia:

Los equipos cohesionados son más resistentes a los desafíos y obstáculos. Pueden recuperarse más rápidamente de las dificultades y mantener un alto rendimiento.

20.-Desarrollo de la Cultura Organizacional:

Un equipo cohesionado contribuye a la construcción de una cultura organizacional sólida, donde los valores y la visión son compartidos por todos los empleados.

En Maksense Consulting analizamos como mejorar tu organización mediante el team building. Contacta ahora sin compromiso.

Aplicaciones Prácticas del Team building en la Empresa

El team building puede aplicarse de diversas maneras, dependiendo de las necesidades y objetivos específicos de la organización. Algunas de las aplicaciones prácticas del team building incluyen:

1.-Seminarios y Talleres de Desarrollo de Equipos:

Los seminarios y talleres de team building ofrecen oportunidades de aprendizaje y actividades prácticas para mejorar la colaboración y la cohesión del equipo.

2.-Retiros Empresariales:

Los retiros empresariales ofrecen un entorno fuera del lugar de trabajo para que los equipos se reúnan, fortalezcan relaciones y participen en actividades de team building.

3.-Ejercicios y Juegos de Cooperación:

Los ejercicios y juegos de cooperación son actividades lúdicas que fomentan la colaboración y la resolución de problemas en equipo.

4.-Actividades al Aire Libre:

Las actividades al aire libre, como la escalada en roca o las excursiones, pueden desafiar a los equipos y fomentar la confianza y la cohesión.

5.-Desarrollo de Habilidades de Comunicación:

El team building se puede utilizar para mejorar las habilidades de comunicación dentro de un equipo, lo que beneficia a las interacciones diarias.

6.-Resolución de Conflictos:

Las actividades de team building a menudo incluyen ejercicios de resolución de conflictos para mejorar la capacidad del equipo para abordar desacuerdos de manera constructiva.

7.-Actividades de Responsabilidad Social Corporativa:

Participar en actividades de responsabilidad social corporativa como equipo puede unir a los miembros del equipo y ayudar a la comunidad.

8.-Desarrollo de Equipos Virtuales:

El team building puede adaptarse para equipos virtuales que trabajan de manera remota. Estas actividades mejoran la colaboración a distancia.

9.-Formación de Equipos Multiculturales:

Los equipos multiculturales pueden beneficiarse de actividades de team building que fomenten el entendimiento intercultural y la adaptación.

10.-Creación de Equipos de Proyectos:

Al formar equipos de proyectos temporales, el team building ayuda a los miembros a adaptarse rápidamente y colaborar efectivamente en nuevas tareas.

11.-Reuniones de Equipos Efectivas:

El team building se puede utilizar para mejorar la eficacia de las reuniones de equipo, promoviendo la participación y la comunicación abierta.

En Makesense Consulting confeccionamos un programa a medida de tu organización para optimizar la aplicación del Team building. Contacta ahora sin compromiso.

Cómo Implementar un Programa de Team building Efectivo

La implementación exitosa de un programa de team building requiere planificación y ejecución cuidadosas. Aquí se presentan los pasos clave para incorporar el team building en una organización:

1.-Evaluación de las Necesidades del Equipo:

Antes de implementar un programa de team building, es fundamental evaluar las necesidades específicas del equipo y los objetivos a alcanzar.

2.-Diseño de Actividades Apropiadas:

Las actividades de team building deben ser seleccionadas y diseñadas de acuerdo a las necesidades del equipo. Deben ser relevantes y apropiadas para los objetivos del equipo.

3.-Facilitadores Experimentados:

Los facilitadores o entrenadores que lideran las actividades de team building deben ser experimentados y comprender los objetivos del equipo y la organización.

4.-Participación de Todos los Miembros del Equipo:

Es fundamental que todos los miembros del equipo participen en las actividades de team building. Esto promueve la cohesión y evita la exclusión.

5.-Evaluación y Retroalimentación:

Después de las actividades de team building, es importante evaluar su efectividad y recopilar retroalimentación de los miembros del equipo. Esto permite ajustar el programa según sea necesario.

6.-Integración con la Estrategia Organizacional:

El team building debe estar alineado con la estrategia general de la organización y contribuir a los objetivos empresariales.

7.-Promoción de una Cultura de Trabajo en Equipo:

La organización debe promover una cultura de trabajo en equipo y colaboración como parte de su filosofía.

8.-Medición del Impacto:

Es importante medir el impacto del team building en la organización, ya sea a través de métricas de rendimiento, encuestas de satisfacción o evaluaciones de la dinámica del equipo.

9.-Inversión Continua:

El team building no debe ser visto como un evento único, sino como una inversión continua en el desarrollo de los equipos.

10.-Seguimiento y Mantenimiento:

Después de las actividades iniciales de team building, es fundamental seguir manteniendo y fortaleciendo las relaciones y las habilidades de los miembros del equipo.

Contacta ahora y desarrollamos un plan a medida de tu organización.

Desafíos y Soluciones en el Team building en la Empresa

A pesar de las numerosas ventajas del team building, también existen desafíos que pueden surgir en el proceso. Algunos de estos desafíos incluyen:

1.-Resistencia al Cambio:

Algunos empleados pueden resistirse al cambio y ver las actividades de team building como una interrupción de sus rutinas de trabajo.

2.-Falta de Participación:

No todos los miembros del equipo pueden estar dispuestos o capaces de participar activamente en las actividades de team building.

3.-Necesidad de Alineación de Valores:

Las actividades de team building deben estar en línea con los valores y la cultura de la organización para ser efectivas.

4.-Resultados No Inmediatos:

Los resultados del team building pueden no ser inmediatamente evidentes y pueden requerir tiempo para manifestarse en una mejora en el rendimiento del equipo.

5.-Falta de Seguimiento:

La falta de seguimiento y mantenimiento después de las actividades iniciales de team building puede llevar al desgaste de las relaciones y habilidades.

6.-Selección Inadecuada de Actividades:

La elección de actividades de team building inadecuadas o mal diseñadas puede tener un impacto negativo en lugar de mejorar la cohesión del equipo.

7.-Expectativas Irrealistas:

Es importante establecer expectativas realistas sobre lo que se puede lograr a través del team building. No todas las diferencias y conflictos se pueden resolver de inmediato.

8.-Problemas de Liderazgo:

Los problemas de liderazgo en un equipo pueden requerir una intervención adicional más allá del team building para resolverse.

En Makesense Consulting somos expertos en la implementación de un programa de Team building teniendo en cuanta las especificidades de tu organización. Contacta ahora sin compromiso.

En conclusión, el team building en la empresa ofrece una serie de ventajas significativas que impactan tanto en los equipos como en la organización en su conjunto. Al promover la comunicación efectiva, la colaboración, la confianza y la productividad, el team building se ha convertido en una herramienta esencial en el entorno empresarial actual. La implementación exitosa de un programa de team building requiere una planificación

Coaching de equipos

El coaching de equipos es una práctica que ha ganado popularidad en el mundo empresarial y organizacional en las últimas décadas. Ofrece numerosas ventajas desde el fortalecimiento de la colaboración y la comunicación hasta el desarrollo de habilidades de liderazgo y la mejora del rendimiento del equipo, el coaching de equipos desempeña un papel fundamental en el crecimiento y éxito de las organizaciones.

coaching de equipos Makesense Consulting

Introducción al Coaching de Equipos

El coaching de equipos es una disciplina especializada que se enfoca en mejorar el desempeño y la dinámica de un equipo de trabajo. A través de una combinación de técnicas de coaching y psicología organizacional, el objetivo principal del coaching de equipos es ayudar a los equipos a alcanzar su máximo potencial y aportar un valor excepcional a la organización a la que pertenecen.

En esencia, el coaching de equipos se basa en la premisa de que un equipo de trabajo es más que la suma de sus partes individuales. Los equipos pueden lograr mucho más cuando trabajan de manera colaborativa, efectiva y cohesionada. Sin embargo, lograr esta sinergia no es siempre sencillo, ya que implica abordar cuestiones complejas como la comunicación, la gestión de conflictos, la toma de decisiones y el liderazgo compartido.

En este artículo, exploraremos detenidamente las ventajas del coaching de equipos y cómo puede contribuir al éxito de una organización. Desde el fortalecimiento de la colaboración y la resolución de conflictos hasta el desarrollo de habilidades de liderazgo y el aumento del rendimiento del equipo, el coaching de equipos ofrece una amplia gama de beneficios.

Ventaja 1: Mejora de la Colaboración y la Comunicación

Una de las ventajas más evidentes del coaching de equipos es su capacidad para mejorar la colaboración y la comunicación dentro de un equipo. En un entorno empresarial cada vez más interconectado y globalizado, la colaboración efectiva es esencial para el éxito. Cuando los miembros de un equipo se comunican de manera abierta y efectiva, se pueden abordar desafíos de manera más eficiente, se comparten ideas y se promueve un ambiente de trabajo más armonioso.

El coaching de equipos trabaja en la mejora de la comunicación de varias maneras. Primero, ayuda a identificar posibles obstáculos en la comunicación, como la falta de claridad en los roles y responsabilidades, la comunicación deficiente o la falta de confianza entre los miembros del equipo. Luego, se implementan estrategias y prácticas para superar estos obstáculos. Esto puede incluir el fomento de la escucha activa, la promoción de la retroalimentación constructiva y la mejora de la comunicación no verbal.

Además, el coaching de equipos puede ayudar a los equipos a desarrollar un lenguaje compartido y una comprensión común de los objetivos y valores del equipo. Esto es especialmente valioso en equipos multiculturales o con miembros que tienen diferentes antecedentes y perspectivas. Al fomentar la comunicación efectiva, el coaching de equipos crea un entorno en el que los miembros del equipo pueden trabajar juntos de manera más fluida y productiva.

Ventaja 2: Resolución de Conflictos y Construcción de Relaciones

Los conflictos son inevitables en cualquier equipo de trabajo, pero la forma en que se manejan puede marcar la diferencia entre el éxito y el fracaso. El coaching de equipos se centra en la resolución de conflictos de manera constructiva y en la construcción de relaciones sólidas entre los miembros del equipo.

El proceso de coaching de equipos implica la identificación de posibles fuentes de conflicto y la comprensión de las dinámicas subyacentes. Esto puede incluir conflictos de personalidad, diferencias en la percepción de roles y responsabilidades, o desacuerdos sobre la dirección del equipo. Una vez identificadas las fuentes de conflicto, el coach trabaja con el equipo para desarrollar estrategias efectivas para abordar y resolver estos problemas.

Además, el coaching de equipos puede ayudar a construir relaciones sólidas entre los miembros del equipo. Al fomentar la confianza y la empatía, se crea un entorno en el que los miembros del equipo se sienten cómodos compartiendo ideas, expresando preocupaciones y colaborando de manera efectiva. Esto, a su vez, fortalece la cohesión del equipo y mejora la moral, lo que contribuye al rendimiento general.

Ventaja 3: Desarrollo de Habilidades de Liderazgo

El coaching de equipos no se limita a los miembros del equipo en sí, sino que también puede ser beneficioso para los líderes del equipo. Los líderes desempeñan un papel crucial en la dirección y el éxito de un equipo, y el coaching puede ayudarles a desarrollar y perfeccionar sus habilidades de liderazgo.

Un coach de equipos puede trabajar directamente con el líder del equipo para identificar áreas de mejora y proporcionar retroalimentación constructiva. Esto puede incluir la mejora de habilidades de toma de decisiones, habilidades de comunicación, habilidades de delegación y la capacidad de inspirar y motivar al equipo. Al mejorar las habilidades de liderazgo, el líder del equipo puede guiar de manera más efectiva al grupo hacia el logro de sus objetivos.

Además, el coaching de equipos puede fomentar el liderazgo compartido dentro del equipo. Esto implica empoderar a varios miembros del equipo para asumir roles de liderazgo en función de sus fortalezas y experiencias individuales. Al promover el liderazgo compartido, se distribuye la responsabilidad y se permite que los miembros del equipo se sientan más comprometidos y motivados.

Ventaja 4: Aumento del Rendimiento del Equipo

Uno de los resultados más evidentes del coaching de equipos es el aumento del rendimiento del equipo. Cuando los miembros del equipo están más alineados, se comunican de manera efectiva y resuelven conflictos de manera constructiva, es más probable que alcancen sus metas y objetivos de manera eficiente.

El coaching de equipos ayuda a identificar las áreas en las que el equipo puede mejorar su rendimiento. Esto puede incluir la definición de metas y objetivos claros, la optimización de los procesos de trabajo y la identificación de oportunidades de mejora. Una vez que se identifican estas áreas de mejora, se implementan estrategias y prácticas para aumentar la eficiencia y la productividad del equipo.

Además, el coaching de equipos puede ayudar a establecer métricas y sistemas de seguimiento para evaluar el progreso y el rendimiento del equipo. Esto permite a los miembros del equipo y a los líderes medir su éxito y realizar ajustes cuando sea necesario. La mejora continua es un aspecto fundamental del coaching de equipos, y ayuda a mantener al equipo en el camino hacia el éxito.

Ventaja 5: Fomento de la Innovación y la Creatividad

La innovación y la creatividad son factores cruciales en la economía actual. Las organizaciones que pueden generar nuevas ideas y soluciones tienen una ventaja competitiva significativa. El coaching de equipos puede desempeñar un papel importante en el fomento de la innovación y la creatividad en el entorno de trabajo.

El coaching de equipos fomenta la creatividad al alentar a los miembros del equipo a pensar de manera innovadora y a explorar nuevas perspectivas y enfoques. Esto puede lograrse a través de ejercicios y técnicas de pensamiento creativo, así como promoviendo un ambiente en el que se valoren las ideas nuevas y se recompense la experimentación.

Además, el coaching de equipos puede ayudar a los equipos a superar barreras mentales y estructurales que pueden obstaculizar la innovación. Esto incluye la gestión del miedo al fracaso y la eliminación de procesos obsoletos o ineficientes que impiden la creatividad. Un equipo que se siente apoyado y empoderado para ser creativo es más propenso a encontrar soluciones innovadoras a los desafíos que enfrenta.

Ventaja 6: Aumento de la Satisfacción y el Compromiso de los Empleados

La satisfacción y el compromiso de los empleados son factores clave para el éxito de cualquier organización. Los empleados que se sienten valorados y comprometidos tienden a ser más productivos, más leales y más dispuestos a contribuir al éxito de la organización. El coaching de equipos puede tener un impacto significativo en la satisfacción y el compromiso de los empleados.

Cuando los empleados sienten que forman parte de un equipo bien dirigido y efectivo, están más satisfechos en su trabajo. Se sienten valorados y apoyados, lo que se traduce en una mayor moral y satisfacción en el trabajo. Además, cuando los equipos trabajan de manera efectiva y logran sus metas, los empleados sienten un sentido de logro y pertenencia, lo que aumenta su compromiso con la organización.

El coaching de equipos también puede ayudar a identificar y abordar problemas que pueden estar afectando la satisfacción y el compromiso de los empleados. Esto puede incluir problemas de equilibrio entre el trabajo y la vida personal, desafíos de desarrollo profesional y conflictos internos en el equipo. Al abordar estos problemas de manera proactiva, el coaching de equipos puede mejorar la calidad de vida de los empleados y su compromiso con la organización.

Ventaja 7: Adaptación a Cambios y Desafíos

En un entorno empresarial en constante evolución, la capacidad de un equipo para adaptarse a cambios y desafíos es esencial. El coaching de equipos puede fortalecer la resiliencia y la capacidad de adaptación de un equipo, lo que es especialmente valioso en tiempos de cambios significativos en la organización o en el mercado.

El proceso de coaching de equipos ayuda a los equipos a identificar posibles obstáculos y resistencias al cambio. Esto puede incluir la resistencia al cambio individual, la falta de claridad sobre los objetivos del cambio o la falta de apoyo en la organización. Una vez identificados estos obstáculos, el coaching trabaja en la creación de estrategias para superarlos y facilitar una transición más suave.

Además, el coaching de equipos puede ayudar a los equipos a desarrollar una mentalidad de aprendizaje y mejora continua. Los equipos que están dispuestos a aprender de los desafíos y a ajustar sus enfoques a medida que surgen nuevos desafíos son más propensos a sobrevivir y prosperar en un entorno empresarial en constante cambio.

Ventaja 8: Desarrollo de la Autoconciencia y la Autorreflexión

El coaching de equipos promueve el desarrollo de la autoconciencia y la autorreflexión en los miembros del equipo. La autoconciencia es la capacidad de comprender las propias fortalezas, debilidades, valores y motivaciones, mientras que la autorreflexión implica la capacidad de evaluar de manera crítica las propias acciones y decisiones.

El coaching de equipos puede ayudar a los miembros del equipo a comprender mejor sus propias fortalezas y debilidades, lo que les permite aprovechar al máximo sus habilidades y trabajar en áreas de mejora. Al comprender sus valores y motivaciones, los miembros del equipo pueden alinear mejor sus acciones con los objetivos y valores del equipo en su conjunto.

La autorreflexión es esencial para el desarrollo personal y profesional. El coaching de equipos fomenta la autorreflexión al hacer preguntas desafiantes y alentadoras que ayudan a los miembros del equipo a examinar sus propias acciones y decisiones. Esto puede ayudar a identificar patrones de comportamiento que pueden estar obstaculizando el rendimiento o la colaboración del equipo.

Ventaja 9: Mayor Alcance de Metas y Objetivos

En última instancia, el coaching de equipos contribuye a que los equipos alcancen sus metas y objetivos de manera más efectiva. Al abordar una serie de áreas clave, como la comunicación, la colaboración, la resolución de conflictos, el liderazgo y el rendimiento, el coaching mejora la eficiencia y la productividad del equipo.

El proceso de establecimiento de metas y objetivos claros es un componente importante del coaching de equipos. Los equipos trabajan con su coach para definir metas específicas y medibles, lo que proporciona una dirección clara y un sentido de propósito. Al mantenerse enfocado en estos objetivos, los equipos pueden medir su progreso y realizar ajustes cuando sea necesario.

Además, el coaching de equipos ayuda a los equipos a mantenerse responsables y comprometidos con el logro de sus metas. El coach y los miembros del equipo establecen un sistema de responsabilidad que garantiza que se cumplan los compromisos y que se siga avanzando hacia los objetivos establecidos.

Ventaja 10: Retorno de la Inversión (ROI)

En última instancia, el coaching de equipos puede proporcionar un sólido retorno de la inversión para una organización. Aunque el coaching de equipos puede requerir una inversión financiera inicial, las mejoras en la productividad, la colaboración y el rendimiento del equipo pueden generar un ROI significativo.

Coaching Ejecutivo

El coaching ejecutivo es una práctica que ha ido ganando popularidad en el mundo empresarial en los últimos años debido a su capacidad para impulsar el crecimiento y el éxito en el liderazgo y la gestión de organizaciones. El coaching ejecutivo ha transformado la forma en que los líderes abordan los desafíos, desarrollan su potencial y logran resultados sobresalientes en el competitivo entorno empresarial.

En Makesense Consulting te ayudamos a analizar el impacto potencial del coaching ejecutivo en tu empresa. Contacta ahora sin compromiso.

Coacing ejecutivo makesense consulting

Definición y Fundamentos del Coaching Ejecutivo

El coaching ejecutivo es un proceso de desarrollo personalizado diseñado para apoyar a líderes y ejecutivos en la mejora de su rendimiento, el logro de objetivos y la toma de decisiones efectivas. Un coach ejecutivo, un experto en desarrollo de liderazgo y gestión, trabaja en colaboración con el líder para identificar áreas de mejora y diseñar estrategias personalizadas para alcanzar el éxito. Los fundamentos del coaching ejecutivo se basan en la premisa de que cada líder tiene el potencial de crecimiento y que el coaching puede desbloquear ese potencial, lo que se traduce en ventajas significativas para el individuo y la organización.

Ventajas del Coaching Ejecutivo

El coaching ejecutivo ofrece una serie de ventajas para líderes y organizaciones que buscan sobresalir en un mercado altamente competitivo. A continuación, se detallan las ventajas clave del coaching ejecutivo:

1.-Desarrollo de Habilidades de Liderazgo:

Una de las ventajas más notables del coaching ejecutivo es el desarrollo de habilidades de liderazgo. Los líderes pueden adquirir competencias esenciales como la toma de decisiones estratégicas, la gestión de equipos, la comunicación efectiva y la resolución de conflictos. Esto los capacita para liderar con éxito y guiar a sus equipos hacia el logro de objetivos.

2.-Mejora del Rendimiento:

El coaching ejecutivo se enfoca en la mejora del rendimiento del líder. A través de la retroalimentación continua y el desarrollo de habilidades, los líderes pueden superar obstáculos, aumentar su eficiencia y lograr resultados excepcionales.

3.-Adaptación al Cambio:

En un entorno empresarial en constante evolución, la adaptación al cambio es esencial. El coaching ejecutivo ayuda a los líderes a desarrollar la agilidad necesaria para enfrentar desafíos y aprovechar oportunidades en un mundo en constante transformación.

4.-Desarrollo de la Autoconciencia:

El coaching ejecutivo fomenta la autoconciencia. Los líderes pueden identificar sus puntos fuertes y debilidades, lo que les permite aprovechar sus fortalezas y abordar áreas de mejora.

5.-Mejora de la Toma de Decisiones:

La toma de decisiones efectivas es una habilidad fundamental para el liderazgo. El coaching ejecutivo proporciona a los líderes herramientas y estrategias para tomar decisiones informadas y estratégicas.

6.-Gestión del Estrés y la Presión:

Los líderes a menudo enfrentan altos niveles de estrés y presión en sus roles. El coaching ejecutivo les enseña técnicas de manejo del estrés y les ayuda a mantener un equilibrio saludable entre el trabajo y la vida personal.

7.-Liderazgo Inspirador:

El coaching ejecutivo capacita a los líderes para convertirse en líderes inspiradores. Esto impulsa la motivación de los equipos y promueve un entorno de trabajo positivo y colaborativo.

8.-Confianza en Uno Mismo:

La confianza en uno mismo es un atributo crucial para el liderazgo. El coaching ejecutivo ayuda a los líderes a desarrollar y fortalecer su confianza, lo que se traduce en un liderazgo más efectivo.

9.-Mejora de la Comunicación:

La comunicación efectiva es esencial para el liderazgo exitoso. El coaching ejecutivo enseña a los líderes a comunicarse de manera más clara, persuasiva y empática.

10.-Desarrollo de Estrategias de Carrera:

El coaching ejecutivo no solo se enfoca en el liderazgo en el presente, sino también en el desarrollo de una carrera a largo plazo. Los líderes pueden planificar y ejecutar estrategias de desarrollo profesional para avanzar en sus carreras.

11.-Fomento de la Innovación:

Los líderes bien entrenados están mejor equipados para fomentar la innovación en sus equipos y organizaciones. El coaching ejecutivo puede impulsar la creatividad y la resolución de problemas efectiva.

12.-Adopción de una Mentalidad de Aprendizaje:

El coaching ejecutivo promueve una mentalidad de aprendizaje en los líderes. Esto significa que están dispuestos a aprender de sus experiencias, tanto de los éxitos como de los fracasos, y a buscar constantemente oportunidades para crecer y mejorar.

13.-Liderazgo Ético y Responsable:

Los líderes capacitados por medio del coaching ejecutivo suelen adoptar un enfoque ético y responsable hacia su liderazgo. Esto fomenta la confianza en sus equipos y la reputación de la organización.

14.-Fomento de la Resiliencia:

La resiliencia es una habilidad vital en el liderazgo. El coaching ejecutivo ayuda a los líderes a desarrollar la capacidad de recuperación necesaria para superar desafíos y mantener un alto nivel de rendimiento.

15.-Desarrollo de Habilidades de Networking:

El coaching ejecutivo puede ayudar a los líderes a desarrollar habilidades de networking, lo que les permite establecer conexiones valiosas y colaborar con otros profesionales y líderes de la industria.

16.-Promoción de la Diversidad e Inclusión:

Los líderes entrenados en el coaching ejecutivo a menudo son más conscientes de la importancia de la diversidad e inclusión en el lugar de trabajo y pueden trabajar para crear entornos más diversos y equitativos.

17.-Mejora de la Gestión de Tiempo:

La gestión del tiempo efectiva es esencial para el liderazgo. El coaching ejecutivo enseña estrategias para priorizar tareas, gestionar el tiempo de manera eficiente y aumentar la productividad.

18.-Construcción de Relaciones de Confianza:

La confianza es fundamental en el liderazgo. El coaching ejecutivo puede ayudar a los líderes a construir relaciones de confianza con sus equipos, colegas y superiores.

19.-Preparación para Roles Ejecutivos:

El coaching ejecutivo puede preparar a líderes para roles ejecutivos de mayor responsabilidad. Les brinda las habilidades y la confianza necesarias para asumir puestos de alto nivel en la organización.

20.-Aumento del Logro de Objetivos:

Al recibir orientación y apoyo personalizados, los líderes pueden establecer y lograr objetivos ambiciosos en sus roles y carreras.

En Makesense analizamos las ventajas del coaching aplicadas a tu organización. Contacta ahora in compromiso

Aplicaciones Prácticas del Coaching Ejecutivo

El coaching ejecutivo puede aplicarse en diversas áreas y situaciones dentro de una organización. Algunas de las aplicaciones prácticas del coaching ejecutivo incluyen:

1.-Coaching para Desarrollo de Liderazgo:

El coaching ejecutivo se utiliza para el desarrollo de líderes de alto potencial, así como para mejorar las habilidades de liderazgo de líderes actuales.

2.-Coaching para la Transición de Roles:

Los líderes que están asumiendo nuevos roles o responsabilidades pueden beneficiarse del coaching para adaptarse con éxito a los cambios y desafíos.

3.-Coaching para Solución de Problemas:

El coaching ejecutivo puede ayudar a los líderes a abordar desafíos específicos en su trabajo o en la organización, ofreciendo orientación y estrategias de resolución de problemas.

4.-Coaching para la Gestión de Equipos:

Los líderes pueden recibir coaching para mejorar su capacidad de gestión de equipos, incluida la construcción de equipos efectivos y la gestión de conflictos.

5.-Coaching para el Desarrollo de Carrera:

El coaching ejecutivo se utiliza para guiar a los líderes en el desarrollo de estrategias de desarrollo profesional y avance en sus carreras.

6.-Coaching para la Comunicación y Relaciones Interpersonales:

El coaching se enfoca en mejorar la comunicación, la empatía y las relaciones interpersonales de los líderes, lo que mejora la colaboración y la efectividad.

7.-Coaching para la Toma de Decisiones Estratégicas:

Los líderes pueden recibir coaching para tomar decisiones estratégicas informadas que beneficien a la organización.

8.-Coaching para la Gestión del Cambio:

El coaching ejecutivo ayuda a los líderes a liderar y gestionar con éxito procesos de cambio en la organización.

Cómo Implementar un Programa de Coaching Ejecutivo

La implementación de un programa de coaching ejecutivo eficaz requiere una planificación estratégica y una ejecución cuidadosa. Aquí se presentan los pasos clave para incorporar el coaching ejecutivo en una organización:

1.-Identificación de Necesidades de Coaching:

Antes de implementar un programa de coaching ejecutivo, es fundamental identificar las necesidades específicas de desarrollo de liderazgo en la organización. Esto puede implicar evaluaciones de liderazgo, retroalimentación 360 grados y conversaciones con líderes.

3.-Selección de Coaches Ejecutivos Calificados:

La selección de coaches ejecutivos calificados y experimentados es crucial. Estos coaches deben comprender la cultura de la organización y tener la capacidad de establecer relaciones de confianza con los líderes.

4.-Establecimiento de Objetivos y Planes de Desarrollo:

Cada líder debe trabajar con su coach ejecutivo para establecer objetivos de desarrollo claros y un plan para alcanzarlos. Estos objetivos deben estar alineados con las metas de la organización.

5.-Evaluación y Retroalimentación Continua:

El progreso de los líderes debe evaluarse y revisarse de forma continua a lo largo del programa de coaching. La retroalimentación es fundamental para ajustar y mejorar el proceso.

6.-Integración con la Estrategia Organizacional:

El programa de coaching ejecutivo debe estar alineado con la estrategia general de la organización. Debe contribuir al logro de objetivos organizacionales y al fortalecimiento de la cultura corporativa.

7.-Confidencialidad y Ética:

La confidencialidad es esencial en el coaching ejecutivo. Los líderes deben sentirse seguros de que pueden compartir sus desafíos y preocupaciones de manera abierta y sin temor a repercusiones.

8.-Medición del Retorno de la Inversión (ROI):

La efectividad del coaching ejecutivo debe medirse mediante métricas específicas y evaluación de resultados. Esto permite determinar si la inversión en coaching está generando un ROI positivo.

9.-Promoción de la Participación Activa:

Los líderes deben estar dispuestos a participar activamente en el proceso de coaching y estar comprometidos con su desarrollo personal y profesional.

Contacta con nosotros ahora sin compromiso y confeccionaremos un plan a medida para implementar el coaching ejecutivo en tu organización.

Formación en la empresa

Formación en la Empresa: Generar talento como ventaja competitiva

En el mundo empresarial en constante evolución, la formación se ha convertido en un pilar fundamental para el desarrollo de empleados y el éxito de las organizaciones. La formación en la empresa es una inversión estratégica para transformar el talento en una ventaja competitiva.  

Introducción a la formación en la Empresa

La formación en la empresa se refiere a la adquisición de habilidades, conocimientos y competencias específicas por parte de los empleados para mejorar su desempeño y contribuir al logro de los objetivos organizacionales. La formación puede tomar diversas formas, desde programas de capacitación formales hasta aprendizaje en el trabajo y desarrollo profesional continuo. Independientemente de la modalidad, la formación desempeña un papel fundamental en la evolución de la fuerza laboral y la adaptación de las organizaciones a un entorno empresarial en constante cambio.  

Ventajas de la Formación en la Empresa

La formación en la empresa ofrece una amplia gama de ventajas, tanto para los empleados como para la organización en su conjunto. A continuación, se destacan las ventajas clave de la formación empresarial:  

1.-Mejora del Desempeño Individual y Colectivo:

La formación permite a los empleados adquirir nuevas habilidades y conocimientos que mejoran su desempeño en sus roles actuales. Además, el aprendizaje compartido puede aumentar el rendimiento colectivo de los equipos y departamentos.

2.-Aumento de la Productividad:

Los empleados capacitados suelen ser más eficientes en la realización de sus tareas. La formación puede ayudar a reducir errores, minimizar el tiempo de inactividad y optimizar los procesos de trabajo, lo que se traduce en una mayor productividad.

3.-Desarrollo de Habilidades Técnicas:

La formación empresarial es especialmente valiosa para el desarrollo de habilidades técnicas específicas. Los empleados pueden adquirir competencias técnicas avanzadas que son fundamentales en industrias y roles específicos.

4.-Mejora de la Retención de Talentos:

Las organizaciones que invierten en la formación de sus empleados demuestran un compromiso con su desarrollo profesional y crecimiento. Esto puede influir positivamente en la retención de talentos, ya que los empleados valoran las oportunidades de desarrollo.

5.-Aumento de la Innovación:

La formación puede fomentar la creatividad y la innovación. Los empleados bien capacitados pueden aportar nuevas ideas y soluciones a los desafíos empresariales, lo que puede impulsar la innovación en la organización.

6.-Adaptación a Cambios Tecnológicos:

En un entorno empresarial en constante evolución, la formación es esencial para mantenerse al día con los avances tecnológicos. La capacitación en nuevas tecnologías permite a las organizaciones adaptarse y aprovechar las oportunidades emergentes.

7.-Mejora de la Motivación y Satisfacción:

La formación puede aumentar la motivación y satisfacción de los empleados al brindarles la oportunidad de desarrollarse profesionalmente. Los empleados capacitados a menudo se sienten más valorados y comprometidos con su trabajo.

8.-Reducción de Errores y Riesgos:

La formación adecuada puede reducir la probabilidad de errores y riesgos en el lugar de trabajo. Esto es especialmente crítico en industrias donde la seguridad y la precisión son fundamentales.

9.-Crecimiento y Desarrollo Profesional:

La formación en la empresa ofrece a los empleados la oportunidad de crecimiento y desarrollo profesional. Pueden adquirir nuevas habilidades que les permitan asumir roles más desafiantes y avanzar en sus carreras.

10.-Mejora de la Comunicación:

La formación puede mejorar las habilidades de comunicación de los empleados, lo que contribuye a una mejor colaboración, resolución de conflictos y relaciones interpersonales en el lugar de trabajo.

11.-Cumplimiento Regulatorio:

En industrias altamente reguladas, la formación es esencial para garantizar el cumplimiento de las normativas. La capacitación en cuestiones de cumplimiento regula riesgos legales y sanciones.

12.-Promoción de una Cultura de Aprendizaje:

La formación fomenta una cultura de aprendizaje en la organización, donde la adquisición de conocimientos y habilidades se valora y se promueve continuamente.

13.-Ventaja Competitiva:

Las organizaciones que invierten en la formación de su personal a menudo tienen una ventaja competitiva en el mercado. Los empleados bien capacitados pueden ofrecer productos y servicios de mayor calidad, lo que puede diferenciar a la empresa de la competencia.

14.-Mejora de la Adaptabilidad:

La formación empresarial puede mejorar la adaptabilidad de los empleados y la organización en su conjunto. Los empleados pueden adquirir habilidades que les permitan responder de manera efectiva a cambios y desafíos inesperados.

15.-Facilita la Promoción Interna:

La formación puede preparar a los empleados para roles de liderazgo y promoción interna. Esto permite a la organización cultivar su propio talento y evitar la rotación de personal.

16.-Desarrollo de Habilidades de Liderazgo:

La formación en liderazgo es esencial para el desarrollo de líderes efectivos. Los líderes capacitados pueden inspirar, motivar y guiar a sus equipos de manera más eficaz.

17.-Mayor Eficiencia Operativa:

La formación puede optimizar los procesos operativos, lo que se traduce en una mayor eficiencia y reducción de costos.

18.-Mejora de la Toma de Decisiones:

Los programas de formación en toma de decisiones pueden ayudar a los empleados a tomar decisiones más informadas y estratégicas, lo que beneficia a la organización en su conjunto.

19.-Crecimiento del Conocimiento Organizacional:

La formación puede fomentar el crecimiento del conocimiento organizacional al permitir que los empleados compartan información y experiencias relevantes.

20.-Desarrollo de Competencias Globales:

En un mundo cada vez más globalizado, la formación puede desarrollar competencias interculturales y habilidades de comunicación en entornos internacionales.
Contacta ahora sin compromiso. En Makesense Consulting te asesoramos en el mejor plan de formación a medida para tu organización.

Aplicaciones Prácticas de la Formación Empresarial

La formación en la empresa puede aplicarse de diversas formas, dependiendo de las necesidades específicas de la organización y los empleados. Aquí se presentan algunas de las aplicaciones más comunes:  

1.-Formación en Habilidades Técnicas:

La capacitación técnica se enfoca en desarrollar habilidades específicas necesarias para roles y funciones particulares. Puede incluir la formación en software, equipos, técnicas de fabricación y más.

2.-Formación en Desarrollo de Liderazgo:

La formación en liderazgo se dirige a empleados que asumen roles de liderazgo o desean avanzar en sus carreras. Puede incluir habilidades de gestión, toma de decisiones estratégicas, comunicación efectiva y liderazgo de equipos.

3.-Formación en Cumplimiento Regulatorio:

En industrias altamente reguladas, la formación en cumplimiento regula los procedimientos y prácticas necesarios para cumplir con las normativas. Esto es crítico para garantizar la legalidad y la seguridad.

4.-Formación en Habilidades Interpersonales:

La formación en habilidades interpersonales se centra en mejorar la comunicación, la empatía, la resolución de conflictos y las relaciones en el lugar de trabajo.

5.-Formación en Desarrollo de Carrera:

La formación en desarrollo de carrera ayuda a los empleados a identificar sus objetivos profesionales y desarrollar un plan para alcanzarlos. Puede incluir la preparación para ascensos o transiciones de carrera.

6.-Formación en Innovación y Creatividad:

La formación en innovación y creatividad fomenta la generación de ideas y soluciones originales para desafíos empresariales. Puede ayudar a las organizaciones a mantenerse competitivas en un entorno cambiante.

7.-Formación en Tecnología y Transformación Digital:

La formación en tecnología se centra en la adquisición de habilidades relacionadas con la tecnología, la informática y la transformación digital. Es esencial en industrias impulsadas por la tecnología.

8.-Formación en Seguridad y Salud Laboral:

La formación en seguridad y salud laboral es fundamental para reducir riesgos y promover un entorno de trabajo seguro y saludable.

9.-Formación en Ventas y Servicio al Cliente:

La formación en ventas y servicio al cliente se dirige a empleados que interactúan directamente con clientes. Puede incluir habilidades de ventas, servicio al cliente de calidad y gestión de relaciones con los clientes.

Cómo Implementar un Programa de Formación Empresarial Efectivo

La implementación exitosa de un programa de formación empresarial requiere una planificación estratégica y una ejecución cuidadosa. Aquí se presentan los pasos clave para incorporar la formación en una organización:

1.-Identificación de Necesidades de Formacih3ón:

Antes de implementar un programa de formación, es fundamental identificar las necesidades específicas de la organización y los empleados. Esto implica evaluar las habilidades actuales, definir los objetivos y determinar los temas prioritarios para la formación.

2.-Desarrollo de Contenido y Recursos de Formación:

Una vez identificadas las necesidades de formación, se debe desarrollar el contenido y los recursos de formación. Esto puede incluir la creación de materiales didácticos, módulos de formación y la selección de instructores o expertos.

3.-Implementación del Programa de Formación:

La implementación del programa de formación implica la programación de sesiones, la inscripción de empleados y la entrega de contenido de formación. Esto puede realizarse en persona, en línea o a través de una combinación de ambos.

4.-Evaluación y Retroalimentación:

La evaluación continua del programa de formación es esencial para medir su efectividad. Esto puede incluir la recopilación de retroalimentación de los participantes, la revisión de los resultados y la adaptación del programa según sea necesario.

5.-Seguimiento del Progreso:

El seguimiento del progreso de los empleados después de la formación es crítico para evaluar el impacto a largo plazo. Se pueden realizar evaluaciones de desempeño, encuestas de satisfacción y seguimiento de las tasas de retención de empleados.

6.-Integración con la Estrategia Organizacional:

La formación debe estar alineada con la estrategia general de la organización. Debe contribuir a la consecución de los objetivos empresariales y al desarrollo de la cultura corporativa.

7.-Inversión en Recursos Tecnológicos:

En la era digital, las organizaciones deben invertir en tecnología para facilitar la formación en línea y la entrega de contenido a distancia. Esto incluye la adopción de plataformas de aprendizaje en línea y herramientas de seguimiento.

8.-Promoción de una Cultura de Aprendizaje:

Fomentar una cultura de aprendizaje en la organización es esencial para el éxito de la formación. Los líderes deben demostrar su compromiso con el aprendizaje continuo y motivar a los empleados a participar activamente en la formación.  
En Makesense Consulting realizamos un proyecto integral de formación a medida para tu organización. Contacta ahora sin compromiso.

Del enamoramiento a la adaptación

Motivación

Recuerda tu primera experiencia profesional o el último proyecto laboral en el que estás involucrado…

Es posible que, si el proyecto no te atraía, posiblemente esos niveles de motivación fuesen muy bajos. Pero lo cierto es que generalmente esta etapa se inicia con ganas e ilusión, y casi con toda seguridad, los primeros meses estuvieron cargados de motivación, satisfacción y alegría.

Por otro lado, sea como fuera, poco o muy poco sabemos de cómo hacer las cosas, de cómo desenvolvernos en ese entorno, o de cómo aplicar lo poco que sabemos en un nuevo proyecto.

Pero también es cierto que tu nivel de motivación es el más alto de los que alcanzarás realizando esa tarea o ese trabajo concreto. Y esto es así, en parte, porque todavía no has descubierto los aspectos negativos del trabajo en cuestión.

Las primeras etapas de desarrollo profesional son así, se vive con una muy elevada motivación, pero muy bajo conocimiento. Y a medida que pasa el tiempo, las cosas cambian. Empezamos a ver aspectos de esa realidad que ya no nos satisfacen tanto, o que sencillamente nos molestan. Comenzamos a darnos cuenta de que ese proyecto no es tan bonito como se pensaba. Por eso, con el tiempo, la probabilidad de conflictos (internos y externos) aumenta, la insatisfacción se incrementa, y los niveles de motivación descienden, debido en parte a que conoces más cosas sobre esa situación o entorno laboral.

Llegados a este punto, es posible que decidas abandonar el proyecto y el proceso podría repetirse (si iniciar un nuevo trabajo). Sin embargo, si decides continuar en ese entorno (sea por el motivo que sea), puede ocurrir que te dejes llevar por el desánimo, el conformismo o la insatisfacción crónica, o puede que, en el mejor de los casos, trates de gestionar tus conflictos internos y externos para salir adelante y recuperar unos niveles de motivación que te conduzcan a una mayor satisfacción.

En este caso, y después de un período de adaptación que puede ser más o menos prolongado, conocerás a la perfección la realidad de tu trabajo, y tus niveles de motivación (aún sin ser tan altos como al principio) serán lo suficientemente elevados y estables como para asegurar el mejor de los rendimientos, y el mejor de los ajustes. Por lo tanto, habrás conseguido por tanto estar plenamente adaptado a esa situación.

Este proceso de desarrollo profesional en la empresa tiende a darse y repetirse no solamente de forma general, sino de manera más patente y acusada en cada una de las funciones y tareas que desarrollas en tu puesto, siendo posible el retroceso y los cambios a lo largo del tiempo. En todo caso, tanto tu responsabilidad como de la empresa (además de los departamentos de rrhh y profesionales externos) es adaptar las políticas, estrategias y comportamientos que se lleven a cabo de una u otra parte, y según el momento en el que te encuentres, y según tus características propias e idiosincrasia particular.

Beneficios del sentido del humor y de la risa

10 beneficios del sentido del humor y de la risa

  1. El sentido del humor es una estrategia perfecta para luchar contra las distorsiones cognitivas y los pensamientos negativos. Las distorsiones cognitivas son errores del pensamiento por los cuales interpretamos erróneamente la realidad, y esto en muchas ocasiones acarrea sufrimiento y malestar. El sentido del humor permite tener una visión más efectiva, más positiva y más realista de los acontecimientos.
  2. El sentido del humor amplía el foco atencional y nos hace más flexibles. La investigación ha demostrado que las emociones positivas nos llevan a percibir más información del entorno, mientras que las emociones negativas centran el foco solamente en aquello que puede ser peligroso o amenazante para la persona. 
  3. El humor nos permite aceptar que las cosas están sucediendo como lo están haciendo. Por eso, cuando somos capaces de reírnos de algo, eso es sinónimo de que la situación ya la hemos superado.
  4. El humor y la risa nos centra en el presente, en el aquí y en el ahora. No es posible reírse de algo si no se parte del momento presente, y en este sentido, nos puede hacer olvidar, aunque sea por un momento, lo que nos preocupa del pasado, o del futuro.
  5. El sentido del humor nos hace más proactivos, potencia las emociones positivas mientras que contrarrestar los efectos fisiológicos de las emociones negativas. También ayuda a sobrellevar situaciones de estrés y mejora también las relaciones interpersonales. 
  6. Con la risa movemos nuestros músculos. Con cada carcajada se pone en marcha cerca de 400 músculos,  de la cara y algunos del tórax, abdomen y estómago, los que sólo se pueden ejercitar con la risa, la cual también ayuda a adelgazar reactivando el sistema linfático.Cinco minutos de risa equivalen a 45 minutos de ejercicio aeróbico. 
  7. La risa tiene efecto analgésico. Se segregan endorfinas, que son una especie de morfinas segregadas por el cerebro, con altos poderes analgésicos y que por lo tanto, mitigan el dolor. La risa además libera dopamina (que mejora el estado de ánimo) y serótina (que posee efectos calmantes). 
  8. Es buena para el sistema circulatorio. La risa es capaz de incrementar la velocidad de la sangre y aumentar levemente la tensión arterial. Lo que consigue limpiar las paredes arteriales de pequeños cúmulos de colesterol. La risa previene el infarto, dado que el masaje interno que producen los espasmos del diafragma alcanza también a los pulmones y al corazón, fortaleciéndolos.
  9. Las carcajadas generan una sana fatiga que elimina el insomnio y ayuda a reducir el ronquido.
  10.  La risa permite la exteriorización de emociones, lo que facilita liberar posibles tensiones internas, mejora la autoestima, y en definitiva, ayuda a la persona a sentir mayor felicidad y satisfacción vital.

En resumen, la alegría, el humor y la risa equilibran bioquímicamente el organismo y hacen que las hormonas se segregan correctamente, aliviando la ansiedad, mejorando la comunicación, permitiendo tolerar mejor las frustraciones y las enfermedades crónicas, tanto en niños y adolescentes como en adultos y ancianos.

Como puedes apreciar, tanto la risa como el sentido del humor tienen innumerables beneficios para la persona. Pero cuidado, cuando la situación es especialmente traumática, o el estado de ánimo de la persona es significativamente negativo, puede que las estrategias para potenciar el humor y generar risa no sean efectivas. En un momento de gravedad, o justo después de haber sufrido un trauma, las emociones negativas necesitarán su espacio, y su expresión. Por eso, no se trata tampoco de forzar la máquina y obligarnos a reír. Cada cosa, a su tiempo.

Sentido del humor

Mejora tu sentido del humor

El sentido del humor es una de las virtudes mejor valoradas en el ser humano. 

Entendemos el humor como una forma de percibir el mundo y una conducta que expresa ese punto de vista. Aunque el sentido del humor no es un sentido primario (como pasa con los 5 sentidos habituales, vista, oído, olfato…) si que es una manera de percibir la cara divertida de la realidad. Además, tiene que ver con la habilidad para producir algo cómico que pueda despertar una carcajada.

El sentido del humor y la inteligencia

Los seres humanos se ríen de situaciones que suponen una sorpresa, a partir de algo más o menos absurdo o incongruente. Por eso, en el sentido del humor, el malentendido o los dobles sentidos juegan un papel fundamental. La capacidad para percibir esos aspectos, a veces ridículos, formaría parte del sentido del humor y suele asociarse a  personas que están dotadas de cierta inteligencia.

¿Qué causa la risa?

Hay algunos autores que consideran que lo que causa risa está relacionado con la superioridad, como cuando percibimos que otra persona es inferior a uno mismo, por ejemplo, cuando vemos a un amigo que se cae de forma graciosa, cuando existe cierta incongruencia y también puede aparecer como una catarsis para liberar alguna tensión o emoción interna. En todo caso, lo cierto es que cualquier cosa puede volverse graciosa, si la persona no se lo toma demasiado en serio, y lo percibe como una broma divertida. 

La risa que es el producto del humor es un fenómeno ampliamente estudiado por la ciencia desde hace tiempo. Sin embargo, sobre el humor no se ha estudiado tanto, al fin y al cabo está más relacionado con un estado de ánimo en el que se involucran elementos cognitivos, emocionales y relacionales, y al ser más difícil de medir, su estudio se hace más complicado.

Humor y neurociencia

La neurociencia ha descubierto que  el humor se inicia en un área cerebral localizada encima del cuerpo calloso, que conecta ambos hemisferios. Así, cuando nos cuentan un chiste, la información de la primera parte del mismo llega al hemisferio izquierdo que trata de buscar un final lógico, al mismo tiempo que se activa una pequeña zona del hemisferio derecho que permite imaginar el relato desde una perspectiva absurda.A partir de aquí, es posible que se genere risa, o que  ese chiste no le resulte gracioso. La risa se desencadena solamente si como consecuencia de identificar la incongruencia, el cerebro obtiene una recompensa a través de la liberación de dopamina, un neurotransmisor muy involucrado en la felicidad. Por todo esto, el sentido del humor requiere una mente ágil y flexible, ya que los procesos de entender el chiste, encontrarlo divertido y reírse se sincronizan muy rápido.

¿Cómo desarrollar el sentido del humor?

Para desarrollar el sentido del humor, hay que desarrollar la habilidad de percibir los estímulos y datos que produzcan incongruencia con las informaciones que tenemos. Se trata por tanto de cambiar rápido y habitualmente hacia un estado lúdico para percibir las informaciones como algo cómico. Para esto, tener más información en el cerebro y una mayor cultura puede ayudar al desarrollo del sentido del humor. Además de estos aspectos más puramente cognitivos, los factores emocionales, culturales, sociales, grupales y relacionales influyen también decisivamente en la capacidad de la persona para posibilitar el sentido del humor.

Sea como sea, lo que sí podemos afirmar es que el sentido del humor es una de las grandes virtudes y fortalezas del ser humano, y que sus ventajas y beneficios son muy numerosos.

Optimismo

Optimismo, ¿elección o necesidad?

En los últimos años la investigación ha demostrado que el optimismo conlleva beneficios físicos y psicológicos.

Beneficios de ser optimista

  • Reduce la probabilidad de sufrir estados emocionales depresivos.
  • Contribuye a una mayor esperanza de vida.
  • Reduce el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares.
  • Mejora la capacidad de adaptación al entorno
  • Promueve  un mayor bienestar personal. 

Parece por tanto que lo que el sentido común y muchas personas nos han recomendado a lo largo de nuestra vida, la ciencia ha acabado demostrándolo empíricamente. 

El optimismo: ¿rasgo de personalidad o estilo cognitivo?

Al margen de ciertas corrientes que estudian el optimismo como un rasgo de la personalidad sujeto a la herencia biológica e invariable, lo cierto es que existe un importante componente cognitivo que subyace al optimismo.

Martin Seligman, uno de los principales referentes de la psicología positiva científica, considera que una de las claves de las personas optimistas se relaciona con la responsabilidad que asumen frente a lo que ocurre.

Características de las personas optimistas

Las personas optimistas tienen unos rasgos comunes a lo hora de afrontar e interpretar las diferentes situaciones de la vida:

  • Los optimistas se perciben responsables de lo que les sucede.
  • Son personas que se orientan a la solución de los problemas.
  • Analizan qué puede hacer para mejorar o cambiar las situaciones
  • Tiende a percibir en mayor medida sus fortalezas y los aspectos positivos externos.

Otra de las características de las personas optimistas tiene que ver con la manera en que explican los acontecimientos positivos y negativos:

Un optimista considera que los sucesos agradables se deben a causas estables, generales y debidas a uno mismo. Por el contrario, consideran que los problemas se deben a causas temporales, específicas y externas

El optimista no niega los problemas de una determinada situación, sino que asume su existencia y se orienta a la búsqueda de estrategias para mejorar y transformar la realidad.

Independientemente de que estas características se deban a factores genéticos, educativos o ambientales, todas ellas parten de un estilo cognitivo positivo, y por tanto, trabajando el pensamiento se puede contribuir a elevar los niveles de optimismo de una persona.

¿Cómo potenciar el optimismo?

Algunas de las acciones que se pueden poner en marcha para potenciar el optimismo pueden ser las siguientes:

  • Trabajar la autoestima y la autoconfianza

Evitar las comparaciones con los demás, poner en valor las propias fortalezas y destacar los logros alcanzados, son estrategias que pueden potenciar el optimismo.

  • Evitar la queja

Una vez identificado el problema, retroalimentar con quejas el estado negativo puede bloquear la búsqueda de alternativas. Pensar en las soluciones o en modos de afrontar el problema son los planteamientos más adecuados.

  • Aceptar la realidad

Frente a un problema de difícil solución, o ante una situación muy negativa, pensar de forma realista y confiar en que con el tiempo todo mejora supone cierto alivio y evita que surjan problemas de autoestima.Ser consciente de las propias emociones sin reprimir estados emocionales.

  • Desarrollar la automotivación

Estableciendo objetivos de desarrollo, la búsqueda de alternativas o seleccionando actividades o tareas que propicien estados emocionales agradables y motivadores.

  • Vivir el presente

Conectar con el aquí y el ahora. Mantener una filosofía mindfulness, y evitar la rumia mental negativa y facilitando estados emocionales positivos.

  • Dar gracias y valorar los aspectos positivos de la vida y de los acontecimientos

Trabajar un estilo orientado hacia el agradecimiento aumenta la percepción sobre los aspectos positivos de las situaciones, y contribuye a percibir el entorno y el futuro como amables y agradables.

  • Encontrar el aspecto positivo de los problemas

Ignorar las críticas destructivas del entorno y encontrar aspectos de mejora y crecimiento personal y profesional en cada uno de los inconvenientes que surjan.  

  • Visualizar éxitos futuros

Actuar y ponerse en movimiento. Es importante trabajar hacia los objetivos y pensar en positivo.

  • Rodearse de gente positiva

Desconectar mediante momentos de ocio, sonreír y disfrutar de la risa.

¿Y tú? ¿Te animas a intentar ser más optimista? 

Conseguir tus metas

Claves para que este año cumplas tus objetivos

¿Por qué nos cuesta tanto conseguir nuestros objetivos?

Enero es el mes en el que nos planteamos objetivos personales y profesionales de cara al año nuevo pero que se abandonan en las primeras semanas del año. Si estás a punto de tirar la toalla, sigue leyendo y verás como este año puedes mantenerlos y cumplirlos.

Según algunos estudios, más del 90% de las personas que arrancan el año con la ilusión de cumplir ciertos propósitos u objetivos que acaban abandonando en los primeros meses. La motivación es muy alta en el momento en el que marcamos nuestros objetivos pero el día y la rutina absorben nuestra motivación y buscamos excusas para dejar a un lado nuestros propósitos.En psicología, este fenómeno se conoce con el nombre de disonancia cognitiva. Este concepto explica el conflicto que se genera cuando tenemos dos pensamientos o ideas incompatibles, lo que nos genera un estado interno de tensión o cierta insatisfacción.

Por ejemplo, uno de nuestros objetivos es ponernos en forma para eso nos hemos apuntado al gimnasio pero en el momento de salir de casa para ir al gimnasio suelen aparecer ideas (o excusas): hace frío, estoy cansado… que le ganan la partida a nuestro objetivo. Y una vez esto pasa, para no sentirnos tan mal reducimos la disonancia cognitiva para justificar nuestra decisión. ¡Error! Al reforzar con nuestros pensamientos ese comportamiento, aumentará la probabilidad de que se repita, y por lo tanto terminaremos pagando un gimnasio al que no iremos, ni hoy, ni mañana, ni en todo el mes.

El cambio de actitud y la instauración de hábitos para conseguir nuestros propósitos y objetivos personales o profesionales requiere de cierto esfuerzo, y en muchas ocasiones, no es un camino fácil. Sin embargo, la buena noticia es que es posible.

Cada día que se te cruce un pensamiento que te aleje de tu objetivo, piénsalo dos veces y lucha contra él.

10 consejos para cumplir tus propósitos de año nuevo

1. Fija objetivos alcanzables

Una cosas es querer ponerse en forma y otra ser pretender ser jugador de fútbol profesional si estamos rozando ya la cuarentena. inalcanzable nos frustran. Los objetivos del tipo “todo/nada” o “nunca/siempre” suelen ser poco alcanzables.

2. Marca un plazo temporal

Si el objetivo es a largo plazo, establece hitos intermedios: si nuestro propósito es bajar 10 kg es un año, podemos establecer bajadas de peso progresivas cada mes.

3. Recompénsate

Disfruta de la consecución de los objetivos intermedios o metas a corto plazo. La recompensa puede ser material (un detalle que nos apetezca tener) o inmaterial (refuerzo positivo de nuestros pensamientos).

4. Comienza poco a poco

El método kaizen ilustra que en el momento en que nos ponemos en marcha, es más sencillo continuar para ir incrementando poco a poco el esfuerzo. Para instaurar el hábito del deporte, al principio puedes comenzar por andar 10 minutos al día y posteriormente ir subiendo los minutos.

5. Establece un propósito claro

Aunque hayas identificado varios aspectos que nos gustaría mejorar, es preferible ir a por todas con uno, y no a medio gas con cuatro.

6. Haz que tu objetivo sea concreto, específico y medible

Delimitar el objetivo hace que sea más fácil tener claro lo que queremos hacer y cómo queremos hacerlo. Hay una  diferencia entre “mejorar la comunicación con mi familia”, y “aumentar el tiempo que dedicamos a conversar en casa en 10 minutos después de cenar, al menos dos veces a la semana”.

7. Conoce por qué quieres alcanzar tu objetivo

Preguntate por qué y analiza lo que quieres conseguir para encontrar la  motivación y la ilusión que necesitarás en el camino. Si no sabes por qué quieres llevar a cabo ese objetivo es más probable que abandones.

8. Establece un plan de acción

Construye un plan con acciones específicas y detalladas que te ayudará a mantenerte en el camino para lograr tus objetivos y que puedas consultar cuando tengas dudas.

9. Busca aliados que te apoyen

Comparte tus objetivos con personas de confianza (familia, amigos, etc.), para que puedan ayudarte a llevar a cabo tu objetivo.

10. No dejes de intentarlo

Si fallas, vuelve a intentarlo. Roma no se construyó en un día, así que no dejes de perseverar.

La actitud positiva es fundamental

Tu actitud es una cuestión de elección

Pregunta a un niño de 7 años qué quiere ser de mayor…

Seguramente ninguno te responda que quiere ser pescadero. Es normal, a priori no parece una de las profesiones más motivadoras del mundo.

Ahora, imagínate que entras en una pescadería donde un pescadero frente a un mostrador nos recibe con una sonrisa, y nos saluda.  Y si le pidiésemos un pescado, lo coge y lo lanza a un compañero que está a cierta distancia en otro mostrador. ¡El pescado vuela haciendo acrobacias por los aires! Esa pescadería parece un circo y los pescadores están buena parte del día haciendo malabarismos. Pues esta pescadería existe y está en Seattle. La pescadería se ha hecho tan famosa que incluso los trabajadores de los alrededores la visitan en sus descansos solo para verles trabajar.

Los pescaderos de Seattle comentan que no han elegido trabajar en una pescadería, si no que  la vida les ha llevado hasta acabar trabajando de pescaderos, no fue su elección. Sin embargo, lo que si hacen es elegir conscientemente como quieren vivir su día a día. Cada mañana, cada día, ellos deciden adoptar una actitud positiva para pasar el día de la mejor manera posible.

¿Qué es la actitud y cómo podemos modificarla?

La actitud es la forma en la que un individuo se adapta de forma activa a su entorno y es la consecuencia de un proceso cognitivo, afectivo y conductual. Si nos centramos en la actitud positiva, ésta podría definirse por tanto como una predisposición anímica que hace que la persona se comporte con optimismo, buen humor, amabilidad y positivismo. Es propia de aquellas personas que deciden reaccionar ante la vida con alegría.

Las personas con actitud positiva tienden a ser más felices, mantienen una mejor relación mejor con ellos mismos y con los demás, adquieren mayor capacidad de disfrute, contagian e irradian energía positiva, son más queridos, conservan el optimismo, se enfocan en la solución y no en el problema, consiguen sus objetivos, detectan oportunidades y son más exitosos.

Lo interesante es que la actitud es producto de nuestros pensamientos y de cómo interpretamos la vida para afrontarla. Y, por tanto, la buena noticia es que es posible cambiar una actitud negativa por  una actitud positiva si así lo decidimos.