- El sentido del humor es una estrategia perfecta para luchar contra las distorsiones cognitivas y los pensamientos negativos. Las distorsiones cognitivas son errores del pensamiento por los cuales interpretamos erróneamente la realidad, y esto en muchas ocasiones acarrea sufrimiento y malestar. El sentido del humor permite tener una visión más efectiva, más positiva y más realista de los acontecimientos.
- El sentido del humor amplía el foco atencional y nos hace más flexibles. La investigación ha demostrado que las emociones positivas nos llevan a percibir más información del entorno, mientras que las emociones negativas centran el foco solamente en aquello que puede ser peligroso o amenazante para la persona.
- El humor nos permite aceptar que las cosas están sucediendo como lo están haciendo. Por eso, cuando somos capaces de reírnos de algo, eso es sinónimo de que la situación ya la hemos superado.
- El humor y la risa nos centra en el presente, en el aquí y en el ahora. No es posible reírse de algo si no se parte del momento presente, y en este sentido, nos puede hacer olvidar, aunque sea por un momento, lo que nos preocupa del pasado, o del futuro.
- El sentido del humor nos hace más proactivos, potencia las emociones positivas mientras que contrarrestar los efectos fisiológicos de las emociones negativas. También ayuda a sobrellevar situaciones de estrés y mejora también las relaciones interpersonales.
- Con la risa movemos nuestros músculos. Con cada carcajada se pone en marcha cerca de 400 músculos, de la cara y algunos del tórax, abdomen y estómago, los que sólo se pueden ejercitar con la risa, la cual también ayuda a adelgazar reactivando el sistema linfático.Cinco minutos de risa equivalen a 45 minutos de ejercicio aeróbico.
- La risa tiene efecto analgésico. Se segregan endorfinas, que son una especie de morfinas segregadas por el cerebro, con altos poderes analgésicos y que por lo tanto, mitigan el dolor. La risa además libera dopamina (que mejora el estado de ánimo) y serótina (que posee efectos calmantes).
- Es buena para el sistema circulatorio. La risa es capaz de incrementar la velocidad de la sangre y aumentar levemente la tensión arterial. Lo que consigue limpiar las paredes arteriales de pequeños cúmulos de colesterol. La risa previene el infarto, dado que el masaje interno que producen los espasmos del diafragma alcanza también a los pulmones y al corazón, fortaleciéndolos.
- Las carcajadas generan una sana fatiga que elimina el insomnio y ayuda a reducir el ronquido.
- La risa permite la exteriorización de emociones, lo que facilita liberar posibles tensiones internas, mejora la autoestima, y en definitiva, ayuda a la persona a sentir mayor felicidad y satisfacción vital.
En resumen, la alegría, el humor y la risa equilibran bioquímicamente el organismo y hacen que las hormonas se segregan correctamente, aliviando la ansiedad, mejorando la comunicación, permitiendo tolerar mejor las frustraciones y las enfermedades crónicas, tanto en niños y adolescentes como en adultos y ancianos.
Como puedes apreciar, tanto la risa como el sentido del humor tienen innumerables beneficios para la persona. Pero cuidado, cuando la situación es especialmente traumática, o el estado de ánimo de la persona es significativamente negativo, puede que las estrategias para potenciar el humor y generar risa no sean efectivas. En un momento de gravedad, o justo después de haber sufrido un trauma, las emociones negativas necesitarán su espacio, y su expresión. Por eso, no se trata tampoco de forzar la máquina y obligarnos a reír. Cada cosa, a su tiempo.